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| 詳細參數 | |||
|---|---|---|---|
| 品牌 | 寶迪 | 材質 | 其他 |
| 外形尺寸 | 1500,1850,2300mm | 顏色 | 黑色 |
| 是否進口 | 否 | 產地 | 中國 |
龍門架出售，龍門架現在的鍛煉比較專業，在健身房也是很受歡迎的龍門架對于我們的肩，背，腹，肱二頭，肱三頭，上胸下胸，胸縫都可練習到的。不過需要姿勢到位，無需旁人指導或者專業教練的幫助下進行鍛煉。
胸肌除了臥推，還可以用繩纜來完成。這個動作由肩和肘關節共同合作！刺激到的有胸肌、三角肌前束、肱三頭肌等?？稍趧幼鳂藴屎蠹哟笾亓俊?
繩索夾胸。采取弓步（交叉步）穩定身體，固定手肘、采取輕重量進行。需要注意的是，肘部保持穩定，像抱一個木桶一樣，動作不到位，練習的則是其他部位甚至造成肌肉損傷。
背闊肌-站姿繩索下拉。
雙腳與肩同寬站好、握緊把手，微微前傾，利用背闊肌的收縮順勢屈肘下拉，把手到胸口的位置即可。停留兩秒，用背部力量控制慢慢還原，千萬不要泄力猛的還原。
背闊肌--單索劃船。
背闊肌練好了，就像扇子一樣、張開。
單手握把、俯身讓我們軀干與地面平行，啟動背闊肌帶動手肘向后移動，在身體側方擠壓背闊肌一秒鐘，慢慢還原動作，盡量找到拉伸背闊肌的感覺。
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