疫情期間，各高校采取靜態管理政策使得大學寢室成為了同學們唯一的活動場所。由于每個人的性格和生活習慣存在差異和目前日益緊張的疫情局勢，導致部分同學出現了宿舍關系不良的現象。那么如何與舍友和諧相處、維護團結友愛的宿舍人際關系，便成為了大家近期比較關心的問題。本期大學生心理健康教育與咨詢中心繼續與同學們聊一聊寢室關系那些事兒。
通常寢室關系有哪幾種？
1.和諧型是指寢室內全體成員之間關系融洽，經常相互溝通，相互合作。人生難得莫若遇到知己，而那些能相處成親人的室友，少不了知己的特質。大學的室友全是通情達理、互相容忍互相幫助的知己，這種氣氛是特別輕松、愉快的。
2.弱和諧型是指寢室中大多數成員之間關系融洽，能經常相互溝通，互相合作，有個別成員意見有分歧，有對立情緒和較多不一致的興趣和生活習慣，相互不能合作。在寢室內通過第三人有間接的溝通與合作。這種類型宿舍成員間在認識和情感方面沒有明顯對立和沖突，寢室氣氛是較輕松、愉快的。
3.松散型是指絕大多數人之間缺少直接溝通與合作，但也談不上情緒對立，這種寢室中人際關系單薄，缺乏集體觀念，有些舍友喜歡默默學習，默默自律，而有些舍友喜歡各種活動，各種的自由自在，隨心所欲。因為追求不同，在寢室談論的話題也基本不同，于是，寢室關系自然變得有些疏遠?！案魅俗話唛T前雪，不管他人瓦上霜”就是這類寢室的真實寫照。
4.小群體型是指寢室內存在一個或一個以上小群體，小群體成員之間相互關系與“和諧性”相同，小群體成員與寢室其他成員的關系與“弱和諧型”或“松散型”相同。根據地域或者性格形成小團體，表現為寢室關系的多元化結構，出現三對一、二對二、一對三等幾種情形，最初可能只是一個同學與另外一個同學關系不和，互相猜疑對方，互不相讓，甚至互相傷害，于是，其它舍友可能就會選邊站隊，最終導致整個寢室氣氛變緊張。
5.失控分裂型指宿舍中既無被接納的核心人物，業務被排斥的主要對象，大多數人處于對立、沖突的關系之中。宿舍氣氛緊張、壓抑和煩躁。各自的作息時間或者生活習慣都不一樣，關鍵是還互不相讓，互相指責，或者都希望別人遷就你，時間長了，必然要產生矛盾。
我們應如何建立和諧的寢室人際關系呢？
一、完善寢室規章制度，寢室內務分工科學合理
學校對寢室管理有統一的規章制度，每個寢室又是一個獨立的小團體，每個團體之間的文化氛圍、風格習慣又有別于其他團體。因此，每個寢室結合本寢室的特點、特征，制定出符合本寢室的需求，具體、完善、可操作性強的（如值日、作息、用電等）制度規范，大家共同遵守，才能真正地創造和諧有序的大學生活環境，確保寢室管理完善、秩序良好。
二、構建良好的寢室風氣，建立積極健康的寢室文明
寢室作為大學生的第二個家，相較于原生家庭，其文化氛圍同樣重要。只有積極陽光向上的寢室文化氛圍才能提高寢室成員的凝聚力，促進彼此間的互幫互助，和睦相處、關心愛護，遇到困難共同面對解決。
三、掌握人際交往技巧，促進和諧寢室氛圍
心理學研究表明，良好的人際關系更容易建立在“以互相幫助”為基礎的人際交往過程中。人與人之間的互助不單單存在于物質方面，也表現在精神方面，室友們相互的關心、關愛、支持，給彼此心靈以慰藉，滿足各自情感需求的同時，更能促進相互間的交往。同時學習更多的人際溝通方法和技巧，發現別人的優點，學會贊美，傾聽別人的聲音，學會關注，培養同理心，合理的表達自己的需求和情緒。
四、建立邊界、對自己與他人正確認知
個人邊界是指個人所創造的準則、規定或限度，以此來分辨什么是合理、安全的，別人怎樣對待自己是被允許的，以及當別人越過這些界線時自己該如何應對。個人邊界不僅是身體上的，也是情緒上的，它能夠反映出個人對自我身心狀態的認識和要求。一個人擁有清晰的個人邊界，就意味著對自己有正確的認知，能更好地保護自己，避免被他人控制、利用或侵犯。邊界意識好的人，知道什么可以做，什么不能做，既尊重別人，也保護自己。
五、學會維護公共衛生、控制防疫距離
學校寢室內空間小、人員密集，所以應當經常開窗通風，保持室內的空氣流通，保證大腦供氧充足。積極參與寢室內務整理，寢室內和公共區域每日要定時消毒。保持個人衛生，養成良好的個人衛生習慣，個人用品不交叉使用。
六、積極參與寢室集體活動
寢室集體活動是增進寢室成員之間感情的有效方式，積極參加寢室集體活動可提升寢室成員間的默契，增強寢室凝聚力。寢室內部可創造豐富多樣的團體活動，全員參與，增進友誼的同時給枯燥的封校生活帶來更多的歡樂。
室友相處愉快的的心理學方法
1.55387定律
這條人際溝通定律是由美國的心理學家和傳播學家艾伯特.梅拉比安提出的。即決定溝通效果取決于55%+38%+7%，其中決定一個人的印象的55%體現在外表、穿著、儀容、溝通的態度，包括動作、表情等；38%是講話時的語氣、語調、肢體語言等；7%是說話的內容。
而我們在日常溝通時，往往太在意說話內容即說什么，卻常常忽略了怎樣說，用什么樣的語氣，態度和方式。而這些東西在溝通中的效果竟然占比高達93%，假如這93%的部分不盡人意，我們要傳達的7%的內容可能根本就輸出不成功。就好比一個人講話態度傲慢，語氣里透著不屑，否定或指責，那么我們還會去關注他說話的內容嗎?估計很難。即便他說的是對的，我們總會搜腸刮肚找出各種理由去否定他，因為他的態度和語氣讓我們感覺不舒服，內心產生排斥感。所以，如果想保證7%的內容能夠有效傳遞出去，需要我們去管理好55%和38%的部分-注重說話的態度和語氣，這是保證良好溝通的重要基礎。
2.人際交往中的“黃金法則”
心理學中有一條人際法則稱為“黃金法則”：像你希望別人如何對待你那樣去對待別人。這條法則是不可逆的。但在現實生活中很多人是反黃金法則的，認為：“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”。
堅持黃金法則人和人之間的互動是相互的,發生著鏡像反應。你所給予別人的就是給予自己的。包含好幾層含義：你信任別人,也是信任自己；尊重別人,也是尊重自己;愛別人,也是愛自己。所有正向能量的給予都是同時發生的；應用時需要管理好心理預值期：這里包含兩個層次,一是對別人有著過高、不切實際的期望,如果對方達不到,你就很容易失望,以為是別人的過錯。我們要擁有平等心，如果大家都是熱愛、尊重生命的,看到人生而平等,無論教育、種族、背景等等如何不同，本質上我們每個人都是寶貴的生命體。當你用愛與尊重的態度去對待別人收獲更多的一定是被愛與被尊重。
：余翰林
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